14种最补大脑食物 多吃会聪明过人

不管是拿起书本念书,还是打开电脑工作,都只觉得昏昏欲睡,这样下去可怎么办?解决办法除了睡饱一点之外,你或许也可以从“吃”来解决喔!下面将介绍15种食物,吃了可以让你精神满满,上司经过时不打瞌睡!

1、蓝莓

抗氧化物“花青素”的绝佳来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。

15种最补大脑食物  多吃会聪明过人--

 

2、青花菜

富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。

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3、鸡肉

富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力

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4、柑橘类水果

富含维生素C,还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。

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5、胡萝卜

富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质,能防护大脑纤维,不受毒素伤害。

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6、豆类

提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

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7、菠菜

富含铁质,铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

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8、鲔鱼

富含OMEGA-3脂肪酸,有助累积和巩固髓磷脂。

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9、蛋

富含维生素B“胆碱”,能提高记忆力。蛋白质高,可增加肾上腺素,有助于大脑维持清醒,提高警觉性。

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10、辣椒

含有辛辣的化学物质“辣椒素”,可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。

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11、超瘦牛肉

富含铁,可改善记忆力、警觉性与注意力。

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12、甜菜根

含苯丙胺酸,此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。

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13、猪肉

富含维生素B1,能保护髓磷脂,促进细胞间沟通。

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14、生菜

富含维生素B中叶酸,对记忆和神经细胞健康很重要。

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