电脑一族轻松应对身体亚健康

白领因为工作需要,常常对着电脑,因此也产生了一些职业亚健康的病症,而这些症状就是患病的信号,一定要重视起来。针对这些白领“亚健康”,有料自媒体小编教你应对的方法。

1.手痛:腕管综合症

整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合症(也称“鼠标手”),该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外,其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。

建议:坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环,有效降低腕管综合征危险。

2.心痛:心脑血管疾病

久坐不利全身血液循环,还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险,一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。

建议:打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保,定时走动。

3.眼痛:电脑视觉综合症

看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时,则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。

建议:尽量避免电脑屏幕反光,定时休息远眺,避免空调电风扇对着眼睛吹,防止眼部干燥。

4.颈椎痛:头晕、记忆力下降

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势,时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

建议:定时离开电脑,不长久保持同一种姿势,做颈部运动保健操。

说明:以上内容部分来源于互联网,仅供用户参考,不做为指导性意见。

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